淘寶網拉丁舞練功服女童與拉丁舞練功服尺碼偏小

前幾天，來自中國的kep1er成員沈小婷在韓國綜藝「偶像運動會」中

以壹段高水準的國標拉丁舞拿下了斷層第壹的分數。

結果瞬間就火遍了中韓，前壹天大傢還不知道沈小婷這個名字，壹夜之間就都在討論

下麵這個圖是她出場的時候，感覺氣場氛圍都很拿捏，故事性和畫麵美感統統也都有了

網友們紛紛表示，沈小婷的這段舞蹈視頻看得直起壹身雞皮疙瘩！

即使拉丁舞門外漢也能通過這段視頻get到國標的魅力，這力度和風範太專業了吧~

除了高超的舞技，她的身體線條也被網友們直呼美到窒息。

塗了美黑油之後，肌肉線條被勾勒地更加明顯，搭配拉丁舞的動作，撲麵而來的是壹種健康野性的美。

中間還有壹次換裝，這肌肉線條真心驚到了壹姐。

然而壹姐卻留意到，拉丁的這種美並不是所有人都能理解並認同的。

之前在某音上刷到了壹個科普拉丁舞的視頻，內容平平無奇，就是在講拉丁舞的起源。

結果評論區卻顯得不太和諧，有人說拉丁舞就是壹種很「臟」的蹦迪舞蹈。

還有人直言拉丁舞太過低俗，覺得這種舞蹈太惡心。

也有人說，自己雖然也能欣賞，但絕對不允許自己的女兒去學拉丁舞。

後來壹姐刷了好些拉丁舞視頻，視頻當中女孩大方展示了壹段拉丁舞，結果評論區也有很多不太和諧的聲音。

有人表示，兒子堅決送去學拉丁，女兒敢學就打斷腿？

也有人認為，這種舞看別傢姑娘跳挺好，看不得自傢女兒跳。

當時壹姐還是頭壹次看到拉丁舞被如此差評和雙標，關鍵是很多評論看頭像和昵稱還是寶媽。

出於好奇，壹姐再次搜了下某個問答平臺。剛輸進去「拉丁舞」三個字，第壹個詞條就蹦出來了個這，讓我感到大為震撼

壹姐當時就很疑惑，拉丁舞真的有那麽差嗎？

這個舞種對大多數姐妹來說，肯定是既熟悉又陌生。往往都是時不時聽到過，偶爾看到過，卻也沒怎麽深入了解過。

所以壹姐後來也是深入研究了壹下，今天就帶姐妹們壹起走進拉丁舞的世界，看看牠背負的種種罵名，到底是確有其事，還是存在偏見。

拉丁舞的傳言

是真是假？

其實拉丁舞在20世紀80年代就傳到了中國，但貌似壹直以來拉丁舞在大眾眼里風評都不算太好。

牠被批判的點有很多，比如說穿的「衣服太暴露、動作太風騷」之類的，甚至某音上還掀起過壹波拿拉丁舞者的表情做惡搞的風潮……

網上很多人都說，之所以不待見拉丁舞，是因為拉丁舞的歷史起源就有問題。

壹姐去找了壹下拉丁舞的起源，發現其實拉丁舞也是壹個統稱，牠也有不同的細分舞種，而不同的舞種起源也有差別。

現行的拉丁舞分為國標拉丁舞和拉丁風情舞。

後者是屬於民間拉丁舞，而國標拉丁舞屬於體育競技舞蹈，還是亞運會的正式比賽項目。

△姐妹們現在知道沈小婷為啥在偶像運動會上跳拉丁舞了吧，國標可是正兒八經的體育舞蹈。

國標又包含倫巴、恰恰、桑巴、鬥牛和牛仔。不同舞種發源地不同，各自的風格特徵也不壹樣。

總結起來就是：倫巴嫵媚、恰恰活潑、桑巴激情、鬥牛強勁、牛仔逗趣。

從各個舞種的描述也能猜出，遭受負麵評價最多的大概率就是倫巴了。國標拉丁舞里，除了倫巴是抒情嫵媚的，剩余的基本都屬於歡快風格。

倫巴舞實際上源於非洲，但發展於古巴。

牠的音樂纏綿，動作曖昧，舞步是那種婀娜柔美的類型，但沒想到這反倒成了倫巴被某些人詬病的點。

其實倫巴舞具有這些特點也挺好理解的，畢竟倫巴本來就被稱為「愛情之舞」。

倫巴最初的舞蹈起源當中，包含了男女之間從吸引，到試探，再到愛慕的情感傳遞。

很多舞步動作也是為了充分展現女性的風韻和魅力，性感本身就代表了倫巴舞的獨特風味。

性感是個中性詞，但由於互聯網已經賦予了牠更多的含義，所以壹姐換個詞——性張力。

在拉丁舞當中，能表現出這種性張力的前提是女性舞者發自內心認同並欣賞自己作為女性的特有魅力。

不管起源如何，男女舞蹈在現代已經發展成壹種藝術形式，主要的目的就在於表現壹種意境或者表達舞者自己的內心主張。

類似的形式其實還有不少，比如雙人花樣滑冰。

△花滑本身也帶舞蹈和表演性質。

在拉丁舞表演當中，衹有坦然、自信又開放，女性才更容易主動、熱情地去表達自我，展現魅力，和舞伴以舞蹈的形式進行遊刃有余的情感互動。

在這種內心狀態下，舞蹈的動作技巧隻是輔助舞者發現自我、表達自我的工具。

壹姐就想起老早之前的旅行途中認識過壹個女生，她說是爵士舞幫助她發現扭捏不自信的自己原來還有這麽有魅力的壹麵。

甚至在某個瞬間她毫無來由地認為並相信，爵士舞世界里那個充滿性張力又有活力的她才是真正的自己。

總而言之，拉丁舞已經是被廣泛接受的壹種表演形式，牠也隻是壹種表演形式。

大可不必像某些人壹樣，對壹種入選了亞運會的體育/藝術形式表現出非常鄙夷、雙標的態度，甚至把牠叫做「妻離子散舞」。

不會吧？

不會真的有人認為，女性在電視劇里跟某個男人演了點愛情對手戲，就真的能發展出什麽關係，就真的被「玷汙」了吧？？

與其說是所謂東西方文化差異、中國人更傳統的緣故，倒不如說是「心里想的是什麽，眼里看到的便是什麽」。

也不必說女拉丁舞者的穿著過於暴露，因為拉丁本身就是以展現身體線條美為評分標準的舞蹈形式。

△十二級拉丁舞的評分標準第壹條就對線條提出了明確要求。

不會吧？

不會真的有人認為，拉丁舞蹈練出來的流暢肌肉，表演時為了凸顯肌肉線條上的美黑油，是為了讓人產生非分之想吧？？

△如果開頭的沈小婷把背遮住，穿個長褲，整個表演的觀賞性恐怕也大打折扣了。

況且衹要不參加比賽，在日常練習過程中，裸露麵積較大的演出服是可以不穿的。

衹要舒適和不影響動作，人人都可以穿自己喜歡的衣服跳拉丁舞。

△@歪崽崽s/uu少買點。


所以壹姐覺得，衹要妳喜歡，衹要孩子喜歡，拉丁舞為啥不能練呢？

從實用功能性角度來說，拉丁舞對於體態塑造、和身材流暢度的塑造，都是非常有幫助的。

壹姐也真的忍不住要安利壹波。

拉丁舞

舞蹈界的全能ACE

淘寶網拉丁舞的塑形功效到底有多強？

首先拉丁舞牠絕對稱得上是高強度有氧運動。

平均壹曲拉丁舞跳下來，女子最高心率可達190次/分鐘，男子可達210次/分鐘，這妥妥相當於無間歇的高強度tabata。

tabata的燃脂效率就不用壹姐說了吧→燃脂不掉肌的躺瘦神器好伐？！

拉丁舞還特別強調舞者的爆發力，尤其是臀腿的爆發力，這樣才能在快節奏的舞曲中準確流暢的踩點。

在整個過程中核心壹直處於收緊狀態，包括臀部也是時刻夾緊（真·核心收緊）。

腰腹收緊還不算完，還要往里吸，在腰腹收到最細的狀態時保持住，同時進行正常呼吸，跳完全曲。

這不就是draw-in呼吸瘦腰大法的加強版嗎？！（→腹橫肌鍛煉強者draw-in呼吸法）

這麽跳上壹個月，腰圍絕對得小個至少2~3cm。

除了瘦腰瘦腿提臀，拉丁舞還能解決壹些體態問題。

因為拉丁舞伴隨著大量的扭腰扭胯的動作，能夠靈活骨盆和脊椎。

這壹點對於久坐後骨盆、脊椎體態僵硬的打工人來說，真的是很有必要的練習。

中招率越來越高的脊柱側彎，通過拉丁舞練習，也能起到壹部分矯正歸位的效果。

拉丁舞中很多動作用到了豎脊肌和背闊肌，這兩塊肌肉在脊柱側彎的矯正中也起著關鍵作用。

拉丁舞還能夠提高我們身體的靈活性、協調性，讓我們的整體體態變得更加出色。

想學拉丁舞的姐妹，還是找靠譜的機構、工作室讓老師帶帶。

西安成人舞蹈培訓中心介紹到，想要學習拉丁舞，基本功不應馬虎。首先就是要進行基本的體能訓練，提高身體的柔軟度，為今後學習難度較高的動作奠定基礎。

　　學拉丁舞須知1：必須上課

　　初學拉丁舞必須向老師學習。因為拉丁舞的每壹個動作都是標準化的，牠會隨著時代的發展而變化。每個職業舞蹈演員似乎都有自己的風格。事實上，牠們都是從僵化的基本功演變而來的。業余舞者追求的美麗和他們的自由表演也離不開紮實的基本功。從零開始學動作很容易。西安成人舞蹈培訓中心介紹到，如果妳的拉丁舞老師太差了，而且動作是n年前的標準，那麽妳將來很難回到主流舞蹈方法。通過觀看視頻來學習基本功是不可能的。衹有身體沒有靈魂。

　　學拉丁舞須知2：裝備齊全

　　穿拉丁舞鞋是最基本的要求。西安成人舞蹈培訓中心談到，拉丁舞鞋是男女都穿的高跟鞋。男孩想要站穩腳跟也是壹個挑戰。在訓練課上，經常看到男孩子們穿著平底鞋跳躍，這是很浪費時間的行為。妳穿著平底鞋確實可以很好地練習妳的動作。壹旦妳穿上高跟鞋，妳的動作也會隨之改變。還有壹點，鞋子必須尺寸合適，穿著舒適。如果妳覺得妳的舞鞋不合腳，盡快更換牠們。女孩也可以穿男式舞鞋或襪子進行訓練。也可以選擇運動襪來保護腳，這樣才有可能提高舞蹈水平。

　　學拉丁舞須知3：註意著裝

　　很多男生上課喜歡穿牛仔褲和休閑褲。在這里西安成人舞蹈培訓中心建議男生直接去定制壹套練習服，或者買壹條拉丁舞褲和緊身運動上衣。在課堂上穿便服，老師很難註意到妳的動作不到位，糾正的機會也很少。看著鏡子，也看不出自己的行為是否和老師的壹樣。憑感覺學習是不可靠的。沒有舞蹈基礎的人經常覺得自己的動作很標準。事實上，這是錯覺。不要對自己感覺太好。

　　女孩通常更專業。值得壹提的是，衣服必須是能夠讓自己變得大膽。不會擔心衣服走光或撕裂。我見過壹些人穿著漂亮的衣服跳舞，但他們的動作很膽小。要想讓自己經驗全場，首先就要讓自己感到舒適。